Hoe vaak ben jij al niet op maandag begonnen met dieeten, maar viel je iedere keer weer terug in je oude gewoontes?

Ben je het zat en wil je het nu echt anders doen? Meld je dan aan voor een gratis consult bij Francis Lopes Cruz. Zij helpt je graag bij het veranderen van je leef- en eetpatroon, zodat het JoJo-effect bij jou geen kans krijgt! Bel voor een afspraak voor gratis consult met 06 - 16616346.

Met Lignavita lukt het jou ook! Onze Lignavita consulent zal jou professioneel begeleiden, zodat je verstandig en snel afslankt.

Wekelijks ga je op controle om gewogen te worden en om een complete analyse van je lichaam (vetmassa, spiermassa, metabole leeftijd, etc.) te laten maken. Dit om nauwkeurig bij te kunnen houden dat je effectief vetmassa aan het verliezen bent en geen spiermassa (in tegenstelling tot vele andere diëten waarbij je nooit een volledige analyse zal krijgen omdat je ook spiermassa verliest). Geen nood kleren hou je aan, gewoon schoenen en kousen uit om op de weegschaal te staan.

Opstarten met Lignavita gaat het best met een startbox afhankelijk van het programma eventueel aangevuld met de Ligna Plus (Multi vitamine en mineraal) en Vita Balance (kalium + zuur base regelaar) en eventueel een smeerkaasje of confituur of chocopasta voor de zoetekauwen.

- Drink minstens 1,5 l water per dag, liefst buiten de maaltijden. Verkies verder dranken zoals kruidenthee, groene thee, koffie, bouillon en groentensap, light-dranken.
- Groenten en fruit mag u naar believen eten tussen de maaltijden.
- Indien u geen verse producten kan verkrijgen, kies dan diepgevroren producten in plaats van conserven.
- Om de vitaminen en mineralen van onze voedingsmiddelen te behouden, is het aangewezen te stomen of in papillot te bereiden. Bij het koken gaan er vele vitaminen verloren.
- ‘Gezonde koolhydraten’ verkiezen. Deze hebben een lagere glycemische index en bevatten vooral trage suikers: o.a. griesmeel, peulvruchten, granen, brood, maïs, erwten, verse vruchten, ... Best is deze trage suikers onder de vorm van volkoren producten te eten: volkoren brood, volkoren deegwaren, volle rijst.
- ‘Goede vetstoffen’ verkiezen: plantaardige olie, vis, magere kaas, yoghurt, kwark, plantaardige minarine, kaassoorten met laag vetgehalte (25 à 45%).
- Niet eten tussen de maaltijden en geen maaltijden overslaan!
- Slippertjes, uitgebreide- of feestmaaltijden beperken tot 1 maal per week. Om de negatieve gevolgen hiervan (gewichtstoename, opslaan van vetstof) te vermijden moet u de volgende dag terug een dag invoegen met proteïnesupplementen.
- Probeer minimaal 2 à 3 maal per week een uurtje te bewegen.